《中国好梦》:你睡得好吗?

2016.6.20

“睡眠”是一个容量极大的概念,占据了人类很长的生命部分,既是一种生理需求,也是一种文化构建,而在今天压力重重的社会,人们正遭遇着睡眠危机。

由云集将来制作的《中国好梦》是中国首个关注国人睡眠状况及背后社会问题的系列纪录片,通过历史地理、社会观察、科学实验的角度,讲述睡眠的故事。

古时的中国,入夜后的宵禁客观上保证了人们在统一的时间内“日出而作,日落而息”;

工业化时代的到来,让睡觉这件事变得有些困难——轰鸣不停的机器给人类套上了新的枷锁,人们的睡眠时间开始被侵占;

而我们生活与生存的当下年代,睡眠被繁忙的工作占用、被电子信息切割、被全球化办公颠覆,本来昼夜分明的时间被24小时店搞的有些混沌……

世界睡眠日(3月21日)时,一份有关中国20个城市的睡眠指数报告在微博上疯传,指数列出了20个被访城市的“就寝时间”。报告显示,公众“睡眠指数”得分为64.3分,刚逾及格线。调查报告认为,中国人睡的时长并不少,但睡眠质量却不好。

下面一起来看看中国好梦的故事……

大城小城的故事,睡眠地图告诉你

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,五天不睡眠人就会死去,可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。进入21世纪,人们的健康意识空前提高,“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心,因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。

然而,从古至今,从入眠到起床,大城小城,各有各的故事。

在新疆广袤无垠的草原上,勤劳的哈萨克斯族牧民就是在这水草丰美的地方驰骋着自己的一生,在搭建好的属于他们家的城堡——毡房中追逐着自己的好梦。

山西,吕梁。由于地理和气候的关系,这里的人们历来对窑洞情有独钟,民宅内绝大多数人家要盘土炕。在这九尺土炕上,土生土长的人儿在这里休息、生活,度过了漫长的生命岁月。

中国最南端的东海岛,田交村的村民们即将举办一场自然神秘的传统民俗活动“翻刺床”。一张用葡萄牙刺扎成的“床”被村民们抬到村子广场的正中央,布满锋利荆刺,翻滚完整张床代表着重生的胜利。

在云南的大山深处,气候湿冷,生活在这里的彝族人根据气候特点,创造了火炕床。一家人聚在围着火塘的火炕床上其乐融融。

与床相伴一生的故事,同样也发生在上海。这要从棕绑床说起,棕绑床是弄堂里的主角,是姑娘出嫁必不可少的嫁妆。是属于上海那代人的共同记忆。

谁“偷”走了你的好睡眠

一切都在发展变化中,社会前进的脚步有时超出人们想象。

人们作息的主动权是否还在手中?

时间的分配是否已由社会机制所完全决定?

在如今的社会环境下,有怎样的现实问题让我们难眠?

在《中国好梦》这里,我们会看到:

► 自我加压,顶着“创业者”头衔的小微企业主;

► 信息爆炸中睡眠障碍高发的高压职业从事者;

► 课业负担沉重,熬夜备考的高三“晚睡星人”;

► 走进抑郁症群体关于睡眠的隐蔽自白;

► 二胎时代打响二胎攻坚战的准妈妈;

► 进入城市步伐的外来务工人员;

► 难见光明的后天失明者;

……

新闻工作者、印刷工、建筑工人、搬运工、保安、送报员、送牛奶、菜场大妈、公交司机、白领、商场职员、厨师、调酒师、IT男、职业经理人……或许你已经发现,当将这些职业的睡眠开始时间串起来,实际上已经连接成了一个24小时的职业圈。

所有人都要迎接黑夜,但不是每个人都能拥抱一个好梦。是什么让现代人经历着一个又一个的不眠之夜?是忙碌的工作,是承不住的压力,是放不下的心事,还是这个纷繁复杂的大环境本身?

当下中国人,大概存在三种睡眠问题——不能睡、不想睡和睡不着:

► 不能睡的人群主要是受职业特点所限,这些职业多属第三产业,而且工作时间多在晚上,所以这些职业往往是一个国家经济的晴雨表。所以很多经济学家说,判断一个地方的经济活跃程度,只要晚上去它的街头转转就知道了。

► 相对于为生存奔波的不能睡人群,不想睡的人群多为18~35岁的单身青年,对人生理想的执着和对新技术的不断探索使他们要求自己尽可能地像一台不眠不休的机器一样长期保持充沛的动力。在他们看来,睡眠像是对生命的一种浪费,他们总觉得有太多想做的事情还没有做,对一切想做的事还总是迫不及待。睡觉似乎是件多余的事情。

► 除了不能睡和不想睡外,睡不着或许才是最具中国特色的睡眠问题。对于许多初入职场的青年来讲,拼命工作或许是唯一的选择。但这并不意味着付出一定会得到合理的回报,如此焦虑的现实,教他们怎么睡得踏实?

越来越多的人因为种种现实问题而丢失了睡眠,同时也因为各种睡眠问题而达不到理想的生活状态。究竟是这个时代本身就蕴育不出好梦,还是我们自己对生活的把控出现了问题?看似简单的睡眠背后隐藏着丰富的时代信息,等待着我们去挖掘和理解。

告别误区,睡眠问题全攻略

“睡眠就像一部和弦奏鸣曲,如果每个乐章都同步进行,那简直是太棒了。如果某个乐章出现了跑调的情况,那简直是糟透了。”

然而,现在许多人对什么是健康的睡眠知之甚少,甚至还存在一些错误的认识,这不但对其身体健康不利,还会影响他们对某些睡眠疾病的治疗效果。那么,人们对健康睡眠都存在哪些错误的认识呢?

► 所有人都适合早睡早起吗?一年四季不同,睡眠时间有所差异,顺时者长寿,不是所有人都适合早睡早起。对于人体控制睡眠的机制,是由睡眠内稳态和生物钟共同调节的,前者决定了你活跃时间是早上还是晚上,而生物钟决定了你的睡眠状态。这两套系统相互作用,共同影响着我们什么时候睡,睡多久,睡得怎么样。

► 睡眠对记忆力产生什么样的影响?每个人的睡眠时间是不相同的,一般认为是在6到8小时,但美国睡眠方面的科学家通过实验发现,对大多数人来说,只睡6小时可能有点不够。所以说,长期睡眠不足对精神和大脑的危害是显而易见的。在有条件的情况下,困了就睡,不困就不睡,养成规律的睡眠习惯是避免失眠的一个好方法。

► 打呼噜是“睡得香”的表现?打呼噜,一种普遍的睡眠现象,在医学上又被称为睡眠呼吸暂停综合征,是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时,振动气道周围的软组织而引起,打呼噜是健康的大敌。

► 睡眠越多越益健康?一些上班族喜欢在双休日“补觉”,后来却发现在双休日还没有平时的精神状态好。其实每个人每天所需的睡眠时间差异很大,与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度、个人的睡眠习惯等许多因素有关。有5%的人每天睡眠只需6小时以下,而人群中还有5%的人每天需要睡眠10小时以上。大多数人每晚睡眠时间为7-8小时。

► 做梦是没有睡好?梦是一种普通的生理现象,每个正常人在睡眠过程中都会做梦,每晚大约做4次梦。如果第二天精神状态很好,就不能认为没有休息好。

► 网络关系成影响睡眠的隐形杀手。虚拟关系的迅速扩展,一方面使人们交到了更多的朋友,另一方面,这种“友情”也逐渐侵占了人们的现实生活。有人彻夜沉迷于网络不眠不休;有人睡前用手机或者Pad 看看书。虚拟世界对睡眠的最大影响就是:推迟人们的就寝时间。

► 饮酒可以催眠吗?现实生活中有许多人在睡前喝点酒,认为这样能很快入睡,然后这种做法未必可取。在睡眠中,酒中的有害物质在体内积存,毒害身体,还伤害视网膜,会使身体适应能力下降。

► 睡眠障碍是不是病?据了解,有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍。睡眠不好大多数情况下可能已达到疾病的程度。对于少数睡眠障碍者来说,有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式。

► 不需要午睡?午睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的。但午睡时间不可过长,以15分钟为宜。研究表明,午睡可以防止早衰,使心血管病的发病率减少30%。

► 睡硬床真的好吗?一张舒服的床是保证睡眠的必要条件。科技实验显示,床垫太硬使脊椎部分悬空,不能支撑腰部悬空部分,睡眠时形成很多肌肉和神经压迫点,造成翻身次数增加而影响睡眠质量。所以在“零压”的状态下才能得到高质量的睡眠。

《中国好梦》正在进行中,敬请期待!

中国好梦(又名:你睡得好吗)
总策划:干超
总导演:郑波
总制片人:蔡懿鸣
执行导演:袁博 陈富 白佳琪
类型:人文社科类纪录片
时长:4集45分钟
语言:中文
拍摄地:中国、韩国、加拿大、美国等
云集将来制作、出品